Dieta na mase

jak dla mnie troszkę ****nia z grzybem na masę to tylko dieta jak jej nie masz to masa pa pa

Szczerze mówiąc to nie kumam tego twojego planu co to ma być, najlepiej zacznij od ATC i przeczytaj to już ten link dawali Według tego ułóż swój plan a nie jakieś h**j wie co dopiero po tym przejdź do treningu na masę Co do odżywek to masz je zostawić na później bo na początku najlepiej idzie na sucho, tym ćwiczę 3 miechy bez żadnych [...]

[...] informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom BF: Cel treningowy: Poprzedni plan treningowy: Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA) Pamiętaj również, aby jak najlepiej i w sposób najbardziej czytelny opisać problem/zadać pytanie, bo to w znacznym stopniu ułatwi [...]

Ja polecam ci trening jak na mase z dieta pod rzezbe i spora iloscia aerobow... Oczywiscie suple moga byc zdr.

No sporo zrobiles masy trzeba przyznac, tak przy okazji, jak sie czules z tymi +18 kg? jak ja zrobilem 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg). A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie [...]

--Odświeżam swój własny temat-- Wracam do tego. Obecnie odżywiam się typowo na masę - od początku marca, ale nie stosuje się do ważenia produktów i idealnych proporcji co, kiedy i jak, w każdym razie jest podobnie do tego co wyżej, dodałem więcej mięsa, warzywa jeszcze dobiję, bo już sam zauważyłem braki. Wagę i samopoczucie oceniam na pozytyw, z [...]

bzdura doi kwadratu z tym mono i jabłczanem. Na masę i rzeźbę to jest dieta. Monohydrat i/lub jabłczan to suplementy,czyli dodatki do diety. Pisząc najprościej. Jeśli będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to monohydrat nie sprawi że będziesz tył. A jeśli dieta będzie na plus kaloryczny to jabłczan nie sprawi że schudniesz.

Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko [...]

dobra dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero [...]

Zaczne od poczatku z kulturystyka znajde jakas diete dla mnie zakupie odrzywki no i trening na mase ale czy to pomoze zeby przybrac na masie? Chyba nie bo wczesniej brałem Koksy organizm jest uodporniony na słabsze odrzywki itp.wiec po co mi ta dieta itp ...no chyba ze sie myle.

nie uprawiałem kulturystyki ze względów finansowych bo to drogi sport sama dieta pochłania masę zł teraz pieniądze są i stać mnie na uprawianie tego sportu na wysokim poziomie jestem tłusty ale silny o tak to mogę nazwać :-D 5tydz na siłowni po bardzo długiej przerwie dla tego nie widze sensu wstawiania zdjęć bo jestem po prostu gruby a mięśnie są [...]

[...] : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : wada postawy raczej brak ćwiczeń obciążających osiowo. Zażywane suplementy : Mutant MASS 6.8kg trzecia torba

Rób aeroby na cyklu duuużo duuużo - do tego jakiś Clen w cyklu na masę i dieta low carb - bo to wszystko od diety zależy - jak i co jesz tak potem wyglądasz!

Ale od poczatku wspominałem, że dieta jest nastawiona narazie na redukcje - na mase przyjdzie potem czas. Poprawione: Śniadanie 1 Chleb razowy 2 Ser myśliwski 3 Pomidor 4 Jaja gotowane sztuk 2 5 Herbata zielona POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata POSIŁEK 3 1 Serek wiejski OBIAD 1 Ryż brązowy 2 Pierś kurczaka / ryba sm. lub inaczej [...]

Diety z low carb, carb cycling, i wszytskie inne z malymi ilosciami ww, na mnie nie dzialaja. Moje otluszczanie sie bylo spowodowane brakiem ruchu. Dlatego teraz chce zrobic gdzies miesiac? palenia fatu i potem Typowa diete na mase + biegania zeby tluszczu nie przybywalo. Tak wiec po tygodniu regenracji startuje z fbw i dieta nastowiana na [...]

Prezes_PL : dzieki za opinie,obecnie cwicze 3 razy w tygodniu-klata+triceps+brzuch,plecy+biceps,barki+nogi+brzuch,trening na mase,12-16 serii na duze grupy miesniowe,8-12 serii na male grupy miesniowe,odpoczynki miedzy seriami 2-3 minuty,dieta okolo 300kcal na + Duzo snu i odpoczynku,malo imprezowania i picia Co bys mi jeszcze doradzil? -Mareczek- [...]

Jeśli wracasz po przerwie to lepiej wyjdziesz na trenowaniu partii częściej niż tylko raz w tygodniu, zainteresuj się planami bardziej całościowymi opartymi o podstawowe złożone ćwiczenia np. FBW. Nogi w ogóle powinny mieć osobny dzień treningowy jesli chodzi o sam podział. Jeśli nie masz przeciwwskazań to rób normalnie przysiady i mc. Na masę to [...]

ja robir na mase ale poprostu podczas durzej ilosci powturzen na brzuch bardzo sie pocisz i niszczysz tłuszcz a nie mięsnie czy białko ktore buduje miesnie.Warzna jest tez dieta definitywnie zmniejszyc tłuszcz

Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

1.Poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie,ułoż coś i daj do oceny.Zaoszczędzisz parę ładnych dyszek a i wzbogacisz się o wiedzę i doświadczenie. 2.Nie ma planu treningowego na masę czy "rzeźbę".Od tego jest DIETA.Trening to bodziec.Skoro zaczynasz-FBW będzie najlepszym wyjściem. 3.Warto,aczkolwiek jak w przypadku diety-wszystko możesz [...]